pływanie na

to moze tak na rozgrzewke chodzenie :) np spacerek 30 min w miare przywzoitym tempie plywanie nieejst ciezkie a wszystkie miesnie sa angazowane aha i jeszcze jedno niewierz wadze i centymetrowi pamietaj ze miesien jest ciezszy od tluszczu i nawet jesli cwiczysz X czasu a na wadze ci nic niezmalalo to w rzecywistosci polecialo juz po obwodach i [...]

[...] dla osób ze skoliozą ze względu na dużą symetryczność technik (kichon i kata). A co ma do tego, że styl jest knockdown'owy? Jak by był knockout'owy to by to coś zmieniło? W sumie to i tak na skrzywienia najlepsze jest pływanie "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

Mam pytanie na które nie mogę dostać konkretnej odpowiedzi: Dlaczego nie mogę schudnąć nic na diecie wysokotłusczowej?. Stosuję tą dietę od kilku dobrych tygodni. Bez żadnego rezultatu. Moim problem jest tłuszcz w pośladkach, którego mam bardzo dużo, mimo, że na brzuchu mam prawie kratkę. Ważę 65kg przy wzroście 173cm. Byłoby dobrze, gdyby nie ta [...]

[...] woda i powietrze, to ważne czynniki-dla rozwoju organizmu, dla rozwinięcia mięśni. Zresztą trening nie może byc jednostajny. Trzeba go urozmaicać. Elementy lekkoatletyczne, pływanie i inne ćwiczenia doskonale uzupełniają trening siłowy" Z MYŚLĄ O STARCIE W TOKIO Mierczuk jestr nie tylko jednym z najlepszych w świecie kulturystów, ale również [...]

Do cwiczen ktore na 100% hamuja wzrost nalezy napewno martwy ciąg, a cwiczenia ktore pomagaja ci wydluzyc sie o kilka cm - to bezwladne wiszenie na drazku i pływanie pozdrawiam

[...] barkowej. Dodatkowa zaleta to poprawa umięsnienia i jego wyrównanie, - basen. Musisz być dość dobrym pływakiem aby móc przez 45 min trzymać wysokie tętno, zatem jeśli pływanie nie jest Ci obce - śmiało idź na basen. Jeżeli natomiast ledwo trzymasz się na wodzie i nie jesteś gotowa na większy wysiłek to pływanie może jedynie zmienić kształt [...]

[...] itd. JAK TRENUJE? W okresie największego rozwoju nigdy kulturystyki nie uprawiał częsciej, jak trzy razy tygodniowo. Dwa dalsze dni poświęcał na sporty uzupełniające(pływanie, lekka atletyka, gry, wycieczkowanie). W trzydniowym cyklu treningowym, najintensywniejszy w ćwiczenia był drugi dzień. W okresie budowania formy trening jego [...]

[...] żeby ocenić czy mi podchodzi. Co do trójboju, myślałem o treningu w przyszłości. W najbliższym czasie chce się wziąć za program na kondyche, oczywiście na siłowni. Do tego pływanie też dobrze robi. Byle bym tylko znów nie zaczął chlać. Dziękuje za rady i pozdrawiam. Bede wdzięczny jeśli mi ktoś na pisze na temat tego karate. Dzięki. Mistrzem [...]

Dokladnie, ale odradzam ciezki trening nog - przysiady, wykroki natomiast polecam diete pozbawiona cukru prostego - zero slodyczy i alkoholu (czesto w tym wieku i nie tylko lubi sie browca na wieczor) oraz tluszczu zwierzecego. Wskazany jest srednio intensywny trening aerobowy z zaangazowniem gornych partii ciala ( np. plywanie ) Pozdrawiam, [...]

:(( Wlasnie sek w tym ze jem jem i jem...i schodlam 1kg..moze przez to plywanie..cieplo jest sie plywa w basenie a woda wyciaga...wiec 36 kg to byla moja waga ale juz udalo mi sie wrocic do 37...eh to juz cos no nie?:P ale jestem (tak mi sie wydaje) na najlepszej drodze do przytycia:))jem :) bibi

Nie jestem znawcą w dziedzinie fitness, ale w przypadku smukłych ud muszę napisać, że mi bardzo pomogło pływanie. Swojego czasu namiętnie oddawałam się przyjemności, jaką jest pływanie i naprawdę widziałam efekty. Co prawda nigdy nie miałam aż tak wielkich problemów z nogami i pływałam raczej dla przyjemności, ale naprawdę było to z korzyścią dla [...]

4 kyu ja trenuję siatkówkę 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny i pływanie 2 razy w tygodniu po 90 minut, no i od miech chodzę na siłkę.

Postaraj się znaleźć czas na zajęcia w wodzie (pływanie, aerobik). Środowisko wodne sprawia, że czujesz się lżejsza, mniej obciążasz stawy i łatwiej ci się poruszać :) Powodzenia

Hej@ ja takze trenuje wszystko piłka nozna, kosz , lekka(sprinty i skoki), pływanie , nie pogardze szachami i lubie sie bawić na skateboardingu :D (deskorolka) no wiec zadnych wiekszych osiągów.... nie mam pócz startu w biegiu przełajowym w 4 klasie pdst i zajęcie 1 miejsca w tedy w sztafecie.. Koncze pozdroofka dla wszystkich!

[...] postawy. Najlepszym i najprostszym sposobem utrzymania kręgosłupa w dobrej kondycji jest gimnastyka i aktywny wypoczynek. Ze sportów rekreacyjnych najlepiej uprawiać pływanie i jazdę na rowerze, gdyż są to formy ruchu, które najmniej obciążają kręgosłup. Duże znaczenie dla zdrowia kręgosłupa ma także utrzymanie w dobrej kondycji mięśni [...]

tzw. "szrugsy" ze sztangielkami albo sztanga? Ja zawsze tak robie i jest ok, a btw. na kaptury dobre jest plywanie, to tez wiem z wlasnego doswiadczenia, przejrzyj zreszta atlas cwiczen. Pozdrawiam. Liberate tute me ex inferis...

Niema nic łatwo chłopaki. Trenowałem pływanie 3 lata, treningi od poniedziałku do soboty (w sobote 2) potem miałem przerwe pół roku i zaczołęm trenować zapasy. Obecnie trenuje już 3 lata zapasy z częstymi treningami na siłowni. Przeważnie trenuje 5 dni w tygodniu, czasami 6. Odkąd wróciłem z wakacji gdzie było zrobione to zdjęcie ważę już 85 na [...]

Uhhh, to zajumuje troche miejsca, ale postaram sie Najpierw Andi Hug plan ogolny( rozklad dnia) Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy `4-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda [...]

Hmm, czemu ma odpuszczać sobie siłownie, przecież wszyscy sportowcy nastawieni na szybkość z niej korzystają (sprinterzy, koszykarze, kajakarze, bokserzy itd.)? Sam ćwiczyłem pływanie i też nas ostro na siłownie gonili, choć fakt ciężary nie były duże. Kolega trenował tnis i podobnie to u niego wyglądało. Moim zdaniem siłownia jak najbardziej [...]

te pierwsze fotki troche podejrzane jak na 13 lat bo wychodziloby na to ze po roku ćwiczeń na silce (???) ale jezeli wszesniej też trenował np. plywanie od malego czy coś w tym stylu to przy dobrej genetyce jednak mozliwe. no a jezeli sie buduje na takiej bazie jaka mial juz w wieku tych 13 lat to wyglada tak jak wyglada teraz.. ja tak myśle. [...]